「自分に自信がない…」「どうしたら自分に自信が持てるようになるんだろう…」など自分に自信が持てなくて悩んでいる方は多いのではないでしょうか。前回は自分に自信がない人の特徴と原因とは？？について紹介しました。

今回は自信が持てるようになる方法ついて紹介します。

目次

１．自分に自信がな人の特徴と原因

２．自信が持てるようになる方法

①自分を認めて褒める

➁他人と比較しない

➂小さな成功体験を繰り返す

④自分磨きをする

➄知識やスキルを身につける

⑥ストレスを溜めない

➆自信を持っている人達と関わる

⑧完璧主義をやめる

まとめ

１．自分に自信がない人の特徴と原因

自分に自信がない人は、自分で自分のことを認めることが苦手で、他人の目を気にしたり、人とすぐに比べてしまったりする傾向があります。自己評価が低かったり、劣等感を抱いていることが多いです。また自分に自信が持てない原因として、幼少期の環境が影響していたり、何かを達成する経験が少なかったり、経験不足などが考えられます。

〈自信がない人の特徴〉

• ネガティブ思考
• 優柔不断で決断力がない
• 人の目が気になる
• 心配性
• 他人に流されやすい
• コミュニケーションが苦手

〈自信が持てない原因〉

• 生まれ持った気質
• 幼少期の環境と育てられ方
• 他者と比較する癖がある
• 成功体験が少ない
• 理想が高すぎる
• 経験不足

２．自信が持てるようになる方法

自分に自信を持つためには、まずは自信が持てない原因を探り、その原因をなくすための対策を取るようにしましょう。そして、「自分を信じること」が大切です。自分を信じるためには、「自分を認めること」「自分を受け入れる」ことがまず第一歩です。ここでは自分に自信が持てるようになる方法を紹介します。

①自分を認めて褒める

「自信がない自分はダメだ」などと自分を否定していると、さらに自信が持てなくなるという悪循環に陥ってしまいます。しかし、無理に肯定する必要はなく、自分を否定するのをやめて、少しずつでも自信がない自分を受け入れるようにしてあげて下さい。また、自分自身で低い評価をつけていては、いつまでも自分を認めることができません。「自分はよく頑張っている」「自信がなくても懸命に生きている」「仕事を頑張っていてすごい」などと１日に最低１回は自分を褒めてあげてください。そして、できないことばかりに目を向けるのではなく、どんなことでもいいので、できたことに対して、自分を褒めてあげるようにしましょう。そうすることで、自分が自分に抱いているイメージを良くすることができ、自信を持つことに繋がるでしょう。

➁他人と比較しない

どんなにうまくいっている時でも、人と比べてしまうと自信を失う原因となってしまいます。特に自信がないときは、周りの人たちが自分よりもよく見えてしまいます。最近では、SNSで昔の友人や知人の投稿を見て、自分と比較して、自信を喪失してしまうということがあります。SNSを見て劣等感を感じるようであれば、思い切ってSNSを断つようにしましょう。

自分に自信を持つためには、他人と比較するのではなく、自分自身をきちんと見つめることが大切です。過去の自分と比べてどのくらい成長したかのかをみるようにしましょう。そして周りを気にするのではなく、理想の自分に近づくための努力をしましょう。

➂小さな成功体験を繰り返す

目標に向けて努力し、小さな成功体験を繰り返す経験は、自信を高めてくれます。目標は、あまり難しいものでなくていいので、理想の自分に近づくためにチャレンジできることが良いでしょう。「朝は〇時に起きる」「毎晩腹筋を５

０回する」などやることを具体的に決めましょう。どんな小さなことでも、「やると決めたことを行う」という行動を積み重ねていくことで、「自分はできる」と思い込み、自信を持つことができるようになります。小さな成功体験を繰り返すことで、「自分は決めたことは達成できる」「自分なら大丈夫」と自分を信じる力を得ることができるようになります。

無理のないできる範囲で少しづつステップアップするようにしましょう。日々の努力でできることが増えていくと、それが自信に繋がっていくでしょう。またこれまでに努力してきたことをメモしておくと、後から自分の成長過程を確認することができ、それがより自信になるでしょう。

④自分磨きをする

自分に自信が持てるように、自分磨きをして今の自分が好きになれるようにしましょう。外見、内面ともに理想としている自分像を思い描き、理想に近づけるために、できることを取り入れてみましょう。外見を変える方法としては、髪型やメイク、ファッションを変えることもおすすめです。外見に自信を持つだけでも、外見の劣等感が軽減し、自然とポジティブな思考ができるようになります。そして気分も高まり、周りの人と積極的に関わりたいという気持ちになるでしょう。

➄知識やスキルを身につける

自信が持てるようになるのは、知識やスキルを身につけることも大切す。できないことやスキルが足りない部分は、それを補えるようにセミナーに参加したり、資格試験の勉強や参考書などで学習したりするのがおすすめです。知識やスキルを身につけることで、今よりも自分を成長させることができ、自信に繋がっていくでしょう。

⑥ストレスを溜めない

ストレスが溜まっていると、前向きな気持ちにはなれずに自信をなくしやすいです。疲れたと感じたときは、よく睡眠をとって体を休めたり、休みをとって趣味に没頭してリフレッシュしたり、運動をして気分転換をするなど、自分なりのストレス解消法を見つけて、適度に息抜きをしてストレスを溜めないようにしましょう。また目標に向かって努力している時に、挫折をしてしまっても、そこで諦めずに何度も挑戦や失敗を繰り返すことも自信をつけるのに大切です。

➆自信を持っている人達と関わる

自分に自信を持っている人達と接する機会を増やすようにしましょう。自信を持っている人達と関りを持つことで、自然と同じような行動を真似できるようになったり、考え方などを吸収することで自信を育むきっかけになります。人は自分が直接体験していない“代理体験”でも自信を深めることができると言われています。代理体験とは、自分以外の誰かが成功している様子を見ることです。成功している人を見ることで、「自分にもできそうだ」という感覚が生まれます。成功体験を繰り返すやり方が難しいと感じる人は、まず代理体験をすることで、自分にもできるかもしれないという自信をつける方法がおすすめです。

⑧完璧主義をやめる

１００点満点でなくて、７０、８０点で良いと思うようにしましょう。完璧を目指さなくても、やったことを認めてあげることが大切です。自分のできる範囲で頑張ることが、自信をつける一歩になります。

まとめ

今回は、自信が持てるようになる方法について紹介しました。

自信が持てるようになるには、自分を否定するのではなく、認め受け入れることが大切です。また日々目標に向かって努力したり、意識を変える必要があります。時間はかかるかもしれませんが、「努力して頑張った」と自分を褒め続けることで、少しづつ自信が持てるようになります。自信がある人は、そのような努力を積み重ねているのだ思います。

この記事を参考にして、できることから始めてみてはいかがでしょうか。

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